Практиките ни
Практиката включва традиционни асани (пози), дихателни упражнения и техники за медитация. Позите може да се изпълняват динамично или да се задържат статично. Умерено ниво на физическо натоварване.
Натоварваща и интензивна Виняса практика в затоплено до 37 градуса помещение. Практиката е натоварваща, предизвикателна и носеща удовлетворение, със силен детоксикиращ ефект, повишава енергията и жизнеността. Практиката не е подходяща за начинаещи в йога.
Виняса Флоу е динамична, изпотяваща и натоварваща форма на йога, в която позите преливат от една в друга в непрестанен флоу, като всяко движение е съчетано и провокирано от дъха. Практиката помага за изчистване, раздвижване и огъвкавяване на цялото тяло, но същевременно работи и за изграждане на сила. Виняса флоу не се препоръчва за абсолютно начинаещи, освен ако не са готови да пазят тялото си и да не го претоварват, ако усетят дискомфорт или болка.
Ащанга йога е форма на хатха йога, при която се следва строго определена последователност от асани, изпълнението на които се съчетава със специфично уджая дишане и концентрация в конкретна точка. Практиката е силова, насочена към отваряне на ставите.
Това е хатха йога практика, която цели да запознае практикуващия с основните принципи в йога. Позите се задържат в рамките на комфортното усещане за усилие. Набляга се на синхрона между дишане и движение. Активните пози се редуват с пасивни, релаксиращи пози, с което се постига по-задълбочено усещане за ефекта от всяка активна поза върху тялото.
Handstand class е практика, насочена към изграждането на необходимите физически качества за запазване на баланс в стойка на ръце и съдейства за подобряване цялостната стойка на тялото. Подходяща е както за напълно начинаещи, така и за напреднали.
Ин йога е нежна, тиха, много бавна практика. Тя работи в дълбочина с нашата съединителна тъкан. Насочена е към лигаментите, костите и ставните връзки в човешкото тяло. Всяка поза се задържа от 2 до 5 минути с цел отпускане и безопасно разширяване на тъканите. Изполват се кубчета, одеяла, болстери, колани. Работим с мудри, техники за дишане, както и със звуци и етерични масла, за да подпомогнем процеса в пълен покой.
Кундалини йога е йога на Осъзнаването. Това е динамична, мощна технология, която прецизно и съзнателно комбинира дъх, физически пози и ключове, крии, мудра, фокус, звукова вибрация (мантра) и танц, за да балансира жлезите с вътрешна секреция, изчисти кръвта разшири капацитета на белия дроб и да подсили нервната система. Тя работи бързо и ефективно за изчистване на енергийните канали и разширяване на съзнанието. Това е практика, изграждаща воля и е толкова свързана с поддържането на здраво и красиво тяло, колкото и с освобождаването на духа в човек и овладяването на ума.
HIIT е високоинтензивна интервална тренировка с елементи от TABATA и PILATES. Редуват се високоинтензивна активност и фиксирани периоди с ниска физическа активност. Практиката подобрява дихателната издържливост и метаболитната функция. Добра профилактика е за сърдечно-съдовото здраве.
Пауър йога е силова практика с високо ниво на натоварване. Подходяща за физически активни хора. Практиката съдейства за изграждането на баланс между сила и гъвкавост.
Тренировките са насочени към усвояване на основни гимнастически умения и изграждане на сила. Целта е винаги качеството на движение и формата на изпълнение, а не обема извършена работа. Часовете и упражненията са скалирани и съобразени с нивото на всеки трениращ.
Йога за бременни е практика с подбрани пози от хатха йога, съобразени с етапите от бременността. Заниманията са насочени към облекчаване на често срещани дискомфорти при бременни и подготовка на тялото за процеса на раждане.
Акро Йога е практика с партньор, която комбинира акробатика, йога и масаж по забавен и вълнуващ начин. Балансът в позите се постига чрез изграждане както на физически качества, така и чрез развиване на концентрация и усет към партньора. Подходяща е и за хора без опит в този вид йога.
Йога терапията е нов поглед над практиката, който разглежда тялото, особеностите и нуждите му в детайли. Този подход позволява работа с травми, болки и скованости като не само облекчава неприятните усещания в тялото, но и подпомага излекуването им. Тези класове са с фокус върху вниманието и грижата към различните тела и проблемите в тях.
Айенгар Йога e форма на хатха йога, при която се набляга върху прецизността в подредбата на тялото при изпълнение на асаните. Често се прилагат помощни средства за заемане на позите като колани, блокчета и др. Практиката е подходяща както за начинаещи, така и за хора с опит в йога.
Гимнастиката цели изграждането на качества като гъвкавост, сила, издръжливост, експлозивност, чувство за баланс, координация и мобилност на движението. Практиката включва баланси на ръце и крака, шпагати и силови задържания.
Медитацията е процес и практика, която протича в удобна седяща поза. Могат да бъдат включени леко раздвижване на гръбначния стълб и дихателни упражнения. Практиката е със слабо ниво на физическо натоварване.
Йогалатес е двигателна и активна практика, която съчетава разтягането и хармонията на йога с техники и упражнения от пилатес. Класът е силов и е особено подходящ за онези, които искат да се освободят от ненужни килограми или да подсилят мускулатурата си. Постоянното посещаване на йогалатес ще ви помомгне да изградите здраво, стегнато, силно и красиво тяло.
Пилатес класовете дават възможност на практикуващите да осъзнаят тялото си, да развият нервно-мускулна координация, да се научат на правилни двигателни навици и да установят истински контрол върху движенията. Допълнителни ползи са също и подобряването на стойката, както и задълбочаване на гъвкавостта.
Терапевтична йога е практика с подбрани пози, които въздействат върху зони с дискомфорт, напрежение и болка и делкатно ги раздвижват. Практиката е особено благоприятна, когато има усещане за преумора, стрес и схванатост.
Йога Нидра (йога на съня) е древна медитативна практика, подходяща за всеки. Има благоприятно въздействие върху физическото, психическо и емоционално състояние. Тялото остава в хоризонтално положение, докато умът се насочва към изпълнение на конкретни ментални практики.
